Brainfog een gevoel van mist of watten in jouw hoofd. Je kunt niet meer helder denken. Soms aan het einde van een lange werkdag, maar bij langdurige stress kan ook na een half uur werken de mist al voelbaar zijn. Hoe los je de mist in jouw hoofd op?
Wat is brainfog eigenlijk?
Brainfog is een gevolg van langdurige stress. Jouw immuunsysteem is uit balans en er ontstaan chronische subtiele ontstekingen, ook in jouw brein. Langdurige stress maakt ook dat je lichaam te snel of te diep gaat ademen en je meer koolzuurgas kwijtraakt dan nodig. De zuurstof-koolzuur verhouding in jouw lichaam wordt verstoord. Deze reacties in jouw lichaam en daarnaast ook slaapgebrek en altijd haasten veroorzaken brainfog.
Hoe los je de mist in jouw hoofd op?
Gezonde voeding: eet onbewerkt eten zoals groenten en fruit, gezonde vetten en granen. En verminder jouw suikerinname.
Ademhaling: Neem even de tijd om bewust te ademen naar jouw buik. Adem langer uit dan in. Bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 of 8 tellen uit. Dit kun je ook doen tijdens een wandeling. Hier kun je een wandelmeditatie vinden.
Kijken in de verte: Richt je blik in de verte en kijk naar de horizon van links naar rechts en terug. Jouw brein reageert vanuit een zeer oud-systeem van veiligheid (er zijn geen vijanden aan de horizon te zien, alles is ok).
Kom in het hier en nu: Wat zie je , wat hoor je , wat ruik je , wat voel je? Benoem in jouw hoofd de dingen die je ervaart in het nu.
Beweging: Wandel, dans, rek je uit…brengt jouw systeem weer terug in balans.
Wat wil de mist jou vertellen?
Je kunt heel hard gaan werken om de mist op te laten trekken, want je moet immers door met jouw werk, maar sta even stil bij de boodschap van jouw lichaam. Even ademen en weer door, een wandeling maken en weer door…of heb je langer rust nodig? Vraagt jouw lichaam jou om even stil te staan bij wat je aan het doen bent op de lange termijn? Krijgt jouw lichaam structureel wel genoeg ruimte voor herstel? Meer weten? Volg dan eens de workshop of cursus Blij op het werk. Ik bespreek dan de energiebalans, het belang van jouw drijfveren, de draaiknoppen die je hebt en hoe je de dialoog met jouw leidinggevende aangaat.