Standaard rond een uurtje op 15:00 is de koek op. Je bent moe en zou het liefste naar huis willen. Jouw collega’s blijven maar vol energie doorgaan. Waarom ben ik zo moe na een paar uur op kantoor?
Als je hoogsensitief bent krijg je meer en intenser prikkels binnen. Deze prikkels worden allemaal diep verwerkt. Als je eerst jouw kind naar school hebt gebracht, heb je al wat prikkels gestapeld. Je racet daarna naar het werk voor het eerste overleg met 10 collega’s. Je hebt nu rond 10:00 al flink wat prikkels in jouw emmer erbij gekregen en bent deze nog aan het werken. Je hebt gehoord, dat een fijne collega gaat vertrekken een andere collega voelt zich niet zo lekker. Het nieuwe project moet binnen twee weken draaien en jij krijgt taken van de vertrekkende collega, die je niet zo interessant vindt. Om 10:00 in de pauze praat je over de dochter van collega x, die het moeilijk heeft op school. Om 10:20 zit je eindelijk achter jouw laptop in de kantoortuin en zie je de lijst met e-mails.
Een uur later heb je de belangrijkste mails weggewerkt en ga je het volgende overleg in. De taken, die je over gaat nemen vallen gelukkig mee, maar er zit wel spoed op. Je maakt een nieuwe planning en besluit wat korter te pauzeren, zodat je al wat af hebt gemaakt. Na de lunchpauze belt er een klant met een vraag. Je zoekt een rustige ruimte voor het gesprek, maar alles is bezet en je besluit toch maar het gesprek op de gang met omgevingsgeluiden te houden. Na nog een overleg zak je rond 15:00 op jouw stoel voor de laptop. Je voelt je ineens ontzettend moe en krijgt lichte paniek. Je moet nog best veel vandaag, maar eigenlijk wil je NU naar huis.
Een hoogsensitief brein en zenuwstelsel zijn tot heel veel in staat, maar hebben ook echt tijd nodig om tot rust te komen en alles te verwerken. Als je geen echte pauze houdt ben je moe na een aantal uur op kantoor. Jouw brein en zenuwstelsel lopen op een kantoor (zeker in een kantoortuin) een marathon.
Hoe kun je voorkomen dat ineens overvallen wordt door de vermoeidheid en een leeg gevoel? Hoe voorkom je dat je in de avond met hoofdpijn thuiskomt?
Een hoogsensitief brein heeft regelmatig korte pauze nodig. Bouw na iedere activiteit even een moment in voor een check-in. Na het afzetten van jouw kind op school, na de eerste vergadering van de dag etc.
Een check-in is een moment waarbij je even ademhaalt en voelt wat er gaande is in jouw lichaam. Heb je iets nodig? Eten, drinken, wc, een rondje lopen, bewegen, kletspraatje of juist niet. Dit momentje van rust geeft jouw brein en zenuwstelsel de kans om even te ontspannen en wat prikkels uit de emmer te laten stromen. Hier zie je nog een video over de check-in.