Hoe laad je jouw batterij weer op als je moe bent? Dat is soms een zoektocht. Het is belangrijk om regelmatig een korte pauze te nemen en te voelen waar je behoefte aan hebt. Dit kan betekenen dat je even rust zoekt en bijvoorbeeld een pitstop doet, maar er zijn meer mogelijkheden om op te laden. Alleen maar uitrusten kan zelfs leiden tot een bore-out.
Jouw brein en zenuwstelsel kunnen opladen bij het ervaren van zingeving, sociale rust, sociale media rust, creatief bezig zijn, beweging. Onderzoek voor jezelf wat jou kan helpen in bepaalde situaties en hoe jouw lichaam dan voelt.
Zingeving
Zingeving is voor hoogsensitieve personen een ‘must’ jouw motor gaat hiervan draaien. Vaak ligt de zingeving bij verbinding met anderen. Iets kunnen betekenen voor andere mensen (leren, ondersteunen, verzorgen), de natuur, dieren maakt dat je energie voelt stromen. Doe jij zinvol werk? Dat kan een enorme drijfveer zijn. Mis jij zingeving in jouw baan? Ga op zoek naar een waardevolle bezigheid naast jouw functie.
Sociale rust
Zoek gelijkgestemden. Dit weekend weer op bezoek bij jouw schoonzus en haar man, waarmee het niet helemaal klikt? Of een uurtje theedrinken met jouw beste maatje? Jij kunt bedenken wat het meeste energie zal slurpen. Probeer bezoeken te beperken als je merkt dat het jou veel energie kost. Zijn het bezoeken waar je je toch verplicht voelt te gaan? Er zijn ook allerlei factoren die je kunt veranderen zodat het jou minder energie kost. Bijvoorbeeld: Ga op tijd weer naar huis, bedenk een leuke locatie buiten (boswandeling ), een activiteit (samen koken). Kijk of je jouw mindset kunt veranderen. Wat is er wel leuk aan deze persoon (toffe hobby)? Kun je daar eens over spreken? Mocht je de diepte in willen: Onderzoek ook eens in hoeverre er angst voor afwijzing meespeelt in het blijven bezoeken van personen die veel energie kosten.
Sociale media rust
Sociale media is niet alleen voor hoogsensitieve personen een vlucht We grijpen het allemaal aan op het moment dat het even moeilijk wordt. De voeding, die we echter binnen krijgen geeft geen voldoening, zet voortdurend ons systeem aan en is zeker niet waardevoller dan de situatie nu. Even de telefoon weg en met volle aandacht leven in het Hier en NU geeft ruimte voor jouw ongemak en verbinding met de mensen om jou heen.
Creativiteit
Jouw zintuigen zijn gevoelig en kun je ook gebruiken om op te laden. Een creatief proces kan je in de flow brengen van niet denken, maar voelen en doen. Werken met natuurlijke materialen, kleuren, stoffen, hout, bloemen geeft veel zintuigelijke sensaties, zijn aardend en brengen jouw zenuwstelsel tot rust.
Beweging
Jouw lichaam in beweging geeft direct ontspanning aan jouw brein en zenuwstelsel. Ben je geen actieve sporter, maak dan een wandeling in de natuur. Geen energie om de deur uit te gaan? Begin dan met bewegen op jouw lievelingsnummer in de kamer.
Ademen
Bewust ademhalen en voelen waar jouw ademhaling zit brengt jouw aandacht op een eenvoudige manier naar jouw lichaam. Zet dit regelmatig in. Jouw adem laat weten hoe het met jou gaat.
Wandelmeditatie
We rennen ongemerkt gedurende de dag in een hoog tempo door. Ook een wandeling betekent voor veel mensen even stevig doorstappen. Wat als je eens zou vertragen? Een heel fijn middel daarvoor is een wandelmeditatie. Je komt in verbinding met het ritme van jouw lichaam. Wil je leren hoe je dit doet?
1 Keer per week geef ik geef ik een wandelmeditatie in park Zegenwerp op maandagavond van 19:30 tot 20:30 in Sint-Michielsgestel. Je leert in jouw eigen ademtempo te lopen en op deze manier verbinding te maken met jouw lichaam. Kosten 12,50 per keer of 80 euro voor 7 keer (je krijgt een strippenkaart).
Meer lezen klik hier.