Hoe kan het nu toch zo zijn dat jij je altijd maar aanpast en als HSP geen ruimte voor jezelf neemt. Niet in relaties, niet op het werk, niet bij vrienden/vriendinnen. Je voegt je naar de ander. Totdat je niet meer weet wie je eigenlijk zelf bent.
Dit beeld kom ik veel tegen in mijn coachingspraktijk. Zorgende vaders en moeders, die hun best doen om het gezin draaiende te houden, maar niet goed weten waar nu eigenlijk de grens ligt. Jonge professionals, die zich elke keer voegen naar wat hun werkgever graag wil.
En dan …. dan is het te laat. Je weet niet goed meer hoe en dus verbreek je de relatie, vraag je de scheiding aan of zeg je jouw baan op. Hoe creëer je de ruimte voor jezelf op een gezonde manier?
Laten we voorop stellen dat hoogsensitieve personen de buitenwereld zo ongefilterd binnenkrijgen, dat deze belangrijker voelt dan de eigen binnenwereld. Doe daar nog een groot empathisch vermogen bij en de HSP’er voegt zich naar de ander, omdat het bijna niet anders gaat, omdat het anders niet goed lijkt te voelen.
Het is voor een hoogsensitief persoon niet natuurlijk om ruimte voor jezelf in te nemen. Hoe krijg je meer ruimte voor jezelf?
Start bij bewustwording.
Het feit dat je dit artikel leest en herkenning voelt. Wil je hier iets in veranderen? Als het antwoord op deze vraag ja is, ga dan eens experimenteren met jouw fysieke ruimte. In de supermarkt, op het werk op een feestje. Hoe neem jij de ruimte in? Doe je soms een stapje terug? Durf je om meer ruimte te vragen?
Naast dat het niet van nature bij je past spelen er vaak ook patronen mee zoals angst voor afwijzing, imposter syndrome, schaamte voor jouw gevoelens. Probeer ook deze te herkennen. Ze mogen er zijn, merk ze op en sta erbij stil. Gevoelens van afwijzing van jezelf komen vaak voort uit het verleden, maar ze zijn niet meer nodig. Jij hebt namelijk net zo veel recht op ruimte als die ander. Rationeel weet je dit, maar jouw lichaam voelt dit nog niet zo. Stel jezelf gerust en neem kleine stapjes. Voor lichamelijke spanning bij trauma uit het verleden lees je in dit artikel (volgt binnenkort) verder.
Onderzoek jouw kernwaarden.
Wat is voor jou nu echt belangrijk? Wat wil je dat mensen later over jou zeggen? Deze werknemer deed alles wat ik vroeg. Het huis was altijd netjes, maar mijn vriendin was altijd moe. OF
Deze persoon stond voor rechtvaardigheid. Deze papa luisterde met aandacht als er iets was. Mijn mama genoot van het leven en haalde er energie uit. Onderzoek dit. Volgens welke kernwaarde wil jij leven, wie wil jij zijn? Leef stapje voor stapje steeds meer van binnen naar buiten in plaats van andersom.
Experimenteer met grenzen aangeven vanuit jouw hart.
Waar sta jij voor? Wat is voor jou belangrijk in het leven? Wat zijn jouw kernwaarden? Als jouw kernwaarde is: ‘ iedereen is verdient evenveel in het leven’, handel dan vanuit die waarde als je een grens aangeeft. Binnen het gezin krijgt iedereen tijd om voor zichzelf iets te doen. Mag jij dan even tijd voor jezelf vragen? Dit is volgens jouw innerlijke kernwaarde zeer logisch.
O, wat lijkt het gemakkelijk als je het leest, maar het is moeilijk. Je komt regelmatig in een worsteling met jouw overtuigingen en patronen van vroeger, je vraagt je af of je het wel goed hebt gedaan. Tip: Blijf bij jouw lichaam, jouw kernwaarden. Wil je hierbij hulp of ondersteuning? Stuur mij een berichtje.