Herken je dat dat je een ogenschijnlijke nietszeggende situatie, waarin je achteraf niet zo handig handelde lang met je mee kan dragen? Tien jaar geleden kon ik een kleine discussie wel twee weken lang met mij meedragen en blijven herkauwen. Had ik dat wel moeten zeggen? Of…waarom heb ik dát niet gezegd? Je kan er niets aan veranderen, maar toch krijg je jouw hoofd moeilijk uit. Onbewust verlies je daardoor veel energie.
Het blijven overdenken van een situatie heeft te maken met het gedeelte van de hersenen dat ‘aan’ gaat als je in rust bent, het Default Mode Network (DMN). Het is een mooi netwerk in jouw brein, hier leg je verbanden, reflecteer en fantaseer je. Jouw creativiteit gaat stromen en mooie ideeën ontstaan.
Echter morele vragen komen ook aan bod: is het wel goed wat er is gebeurd? Had ik het anders aan moeten pakken? Ik noem het de piekerstand. Het DMN is bij hsp’ers veel actiever dan bij niet-hsp’ers en staat eigenlijk nooit uit. Alsof je een tv bent zonder ‘power off’-knop. Heerlijk voor de creatieve flow, maar minder voor de piekerstand.
Ehm…nooit uit? Hoe doe ik dat dan? Door je bewust te zijn van het feit dat jouw hersenen actief zijn heb je stap één al gezet. Je kunt bijvoorbeeld door ACT (acceptance and commitment therapie) toe te passen wat afstand nemen van de gedachten. Jij bent namelijk niet jouw gedachten. Je hoeft je er niet door te laten leiden. Jouw gedachten spreken ook niet ‘de waarheid’. Interessant? Vraag mij vrijblijvend om meer informatie.