De zomervakantie loopt ten einde, ik hoop dat je op kon laden en veel tijd voor jezelf had om te genieten. Even mag alles wat langzamer en ‘moet’ er minder. Het kan dan ineens tegenvallen om weer aan het werk te gaan. In het begin lukt het vaak wel om nog een rustiger tempo aan te houden, maar eenmaal een paar weken verder zijn we vaak de rust weer vergeten en zitten we weer in de rush.
Hoe kun je de rust vasthouden, terwijl het werk weer start en er dingen van je verwacht worden als werknemer, ouder, wellicht ook mantelzorger of goede buur of vriend?
Er zijn veel manieren, zorg vooral dat je die leuke ontspannen vakantiefoto ergens goed zichtbaar een plekje geeft!
Verwachtingen
Vaak helpt het om even stil te staan bij verwachtingen. Dit is ook een onderdeel van mijn ACT coachingstrajecten. Bij wie zitten eigenlijk die verwachtingen? Is het voldoen aan deze verwachtingen volgens jouw eigen maatstaaf belangrijk voor jouw eigenwaarde? Met andere woorden ben je een beter mens als je de verwachtingen waarmaakt? En andersom ben je een minder mens als je niet geheel voldoet aan de verwachtingen?
Het stukje verwachtingen zit een hoogsensitief persoon nogal eens in de weg. Omdat hoogsensitieve mensen het graag goed willen doen, meevoelen en snel connecties maken tussen eerdere gebeurtenissen en eventuele gevolgen slaan ze vaak een belangrijke stap over:
Check
Check eerst wat een ander daadwerkelijk nodig heeft. Dat scheelt een hoop energie.
Vraag
Wat verwacht je van mij? Hoe zie jij het? Heb je op moment dit iets nodig van mij?
Door de checkvraag te stellen zal je merken dat de ander vaak niets verwacht of wellicht iets anders, dan jij dacht. Checken bij de ander voorkomt ruis in de communicatie er ontstaat ruimte voor echte verbinding en dat geeft rust.
Tijdens mijn coaching bespreek ik ook vaak de rollen en verwachtingen die jij (volgens jou) hebt in het leven. Wie heeft ze voor jou bedacht? Bestaan ze echt? Hoe flexibel ga je om met deze rollen in jouw hoofd? Heb je ze allemaal nodig?
ACT acceptance and commitment therapy is een manier om te werken aan psychologische flexibiliteit. Jouw kijk op het leven en daadwerkelijk DOEN (ACT) waar jouw hart sneller van gaat kloppen.