Met jouw unieke HSP tips weer veerkrachtig voor de klas!
Afgelopen jaar zo rond oktober kreeg ik weer de eerste aanmeldingen binnen voor de ‘Veerkrachtig voor de klas’- training.
De docenten die ik mocht begeleiden tijdens individuele sessies werden zich bewuster van hun hoogsensitieve kenmerken. Door de kennis over de andere werking van jouw brein en zenuwstelsel ontstaat er ook meteen meer begrip voor jezelf. Je mag dus echt op tijd die pauze nemen. Zo blijf je namelijk een betere docent. Dat bewustwording tot betere zelfzorg leidt, is trouwens ook wetenschappelijk bewezen (Speratie et al., 2024) (Lindsay , 2017).
Mijn coachees werden tijdens de training uitgedaagd om aan de hand van 10 experimenten hun eigen unieke tools te bedenken. Dit stelt je in staat om beter in contact te blijven met jouw lichaam en stress op tijd de ruimte te geven.
Unieke HSP tips
Van de lange lijsten met HSP-tips, deel ik er hieronder een aantal.
Rustmomenten tijdens de les:
· Achter in de klas staan en naar buiten kijken. Bewust ademen.
· Leerlingen betrekken bij een ‘3 minuten braindump’ aan het begin van de les Nederlands. 3 Minuten in stilte schrijven wat er in je hoofd opkomt. Iedereen daarna weer lekker leeg en klaar voor de les. Jij als docent kan 3 minuten ademen en even op jezelf richten.
Na een moeilijke situatie met een leerling:
· Zachtjes neuriën. Dit stimuleert de ventrale vagus en brengt het zenuwstelsel in ontspannen toestand, probeer het maar😉(komt uit de polyvagaaltheorie: meer weten klik hier).
In het kader van interne prikkels:
· Veel meer water… en veel minder koffie drinken.
· Piekergedachten uiten bij een collega.
Ontprikkelen tussen de lesmomenten:
· Tussen 2 lessen de ramen open.
· Doe een dansje in de pauze in jouw lokaal (bewegen is ontprikkelen).
Voor docenten in het basisonderwijs is het vaak nog lastiger om op tijd rust te pakken. Toch zijn docenten zo creatief om hiervoor unieke tools te bedenken. Merk je dat je aan het einde van de lesdag op bent, doe dan een langere (10 min) prikkelverwerkingsoefening, voordat je doorstoomt.
Een aantal docenten zijn met leidinggevenden het gesprek aangegaan. Ze maakten betere afspraken waarbij pauze voor de docent centraal stond.
Zo kun je met jouw unieke tools weer veerkrachtig voor de klas staan! Meer weten over de training Veerkrachtig voor de klas? Kijk eens hier.