Je kent het wellicht wel. Je rent maar door en neemt geen tijd om heel even stil te staan, want er moet nog zo veel. Doordat je door blijft rennen, verlies je het overzicht en het totaalplaatje. Alles is even belangrijk en moet NU! Je krijgt stress en bedenkt tijdens het doen hoe je alles efficiënter kan oplossen. Ik persoonlijk probeer dan taken te combineren en te optimaliseren om op die manier tijd te besparen. Wat ik onbewust doe is nog meer prikkels creëren binnen een korte tijd. Het is juist dan belangrijk om een stapje terug te doen en overzicht te creëren. Neem even pauze.
Pauze
De pitstop van Séverine van de Voorde in haar boek Hoogsensitief omgaan met stress is een mooie manier om dit te doen. Je gaat rustig zitten en brengt jouw brein in een toestand tussen waak en slaap door een ontspanningsoefening te doen. Bijvoorbeeld een rustige ademhaling naar jouw buik, waarbij je langer uitademt dan inademt. Je laat jouw gedachten de vrije loop en verwerkt op deze manier de prikkels. Als gedachten omslaan in piekeren ga je weer terug naar jouw ademhaling. Na 20 minuten ben je weer een stuk frisser!
Voor mij werkt ook een goede loopmeditatie. Wandelen op jouw ademhaling. Het vergt even oefenen, maar is ontzettend rustgevend. Neem een rustig wandeltempo aan en let op jouw ademhaling. Je ademt in en telt tot vier terwijl je vier stappen zet en ademt weer uit, telt tot zes terwijl je zes stappen zet. Op den duur kom je in een rustige flow en wandel je op jouw ademhaling.
Resultaat
Het resultaat van de pauze is en uitgerust brein, waar weer meer ruimte is. Creatieve ideeën en oplossingen voor problemen komen ineens op en doordat je al prikkels hebt verwerkt, slaap je vaak ook beter.
Reminder
Het belang van pauze als je hoogsensitief bent, is dus erg groot. Toch hebben we niet de neiging om dit in te bouwen. We worden als snel geleefd door alles om ons heen. Maak voor jezelf reminders om jouw brein te trainen snel op tijd even pauze te nemen. Zet een kaartje met het woord ‘pauze’ bij jouw werkplek, neem een ‘pauze-achtergrond’ op jouw telefoon. Bedenk iets, waardoor het gemakkelijker voor jou wordt om even te stoppen.