Hoe helpt emotionele geletterdheid mij om minder stress te ervaren? Allereerst wat is emotionele geletterdheid? Emotionele geletterdheid gaat over hoe genuanceerd jij jouw gevoel onder woorden kan brengen. Kan ik precies aangeven wat mijn emoties zijn? De voordelen van emotionele geletterdheid voor HSP zijn interessant om eens bij stil stil te staan.
Als hoogsensitief persoon voel je intens en veel. Deze emoties kunnen direct jouw stress-systeem in werking zetten. Hoe werkt dit?
Als je woorden gebruikt om jouw emoties te labelen gaat er een signaal vanuit jouw hersenen naar de systemen in jouw lichaam. Labels zoals angstig, boos of verdrietig kunnen jouw stresssysteem meteen op ‘aan’ zetten. Terwijl de preciezere emoties gefrustreerd, onbehaaglijk of emotioneel misschien niet direct het stress-systeem activeren, maar eerder uitnodigen tot nog dieper voelen naar wat is er aan de hand en hoe kan ik nu handelen?
Op het moment dat je leert om je emoties wat genuanceerder te labelen gebruik je jouw emoties als een kompas. Je ervaart als HSP dan de voordelen van emotionele geletterdheid. Via je hersenen wordt dan minder vaak een signaal aan jouw stress-systeem afgegeven. Uit onderzoek blijkt dat mensen, die preciezer kunnen verwoorden wat ze voelen ook echt minder stressklachten hebben.
Via deze video leg ik het nog een keertje uit en illustreer ik hoe HSP van emotionele geletterdheid kan profiteren.
Wil je meer weten over stress en jouw autonome zenuwstelsel? Lees dan dit artikel over de polyvagaaltheorie.
Tip: De emotie encyclopedie van Vera Helleman met wel 350 verschillende emoties kan helpen bij de voordelen van emotionele geletterdheid voor HSP.